(1) Movement
不是 Exercise,也不是 Workout 等字眼..... 貝茲法所強調的,不是一般人所猜想的 「眼球運動」,也不是 「眼球鍛鍊」。
貝茲醫師提倡以 「眨眼」 (Blink) 做為改善視力的第一個好習慣,來配合第一原則 Movement。 每一個 「眨眼」 的動作,眼皮都須很 輕快丶不特別用力丶而且很自然 的關閉和彈回去。
(2) Centralization(匯視):
什麼是 「匯視」 呢?簡單的說,就是兩眼須同時看一個 「點」,兩眼的視力隨時都須焦集 (Focus) 在一個很小的範圍內,然後在仍然維持著 「匯視」 的狀況下兩眼同時 「掃描」 更大的範圍。
不是兩眼同時分開看兩個不同的範圍 (這是散視)。
上段有關 Movement(怡動) 裏除了 「眨眼」 外,「掃描」 (Sketching)也是多種好習慣中的一種。
(3) Relaxation(放鬆):
一是 「慢的深呼吸」,二是 「掌療」。
摀眼掌療法
https://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs
賢哥健康站
https://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/04/blog-post.html
參考連結
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